„Шта се догодило када сам 3 недеље тренирао реформаторски пилатес“
ХеартцореЈога? Да.? Да. Реформатор пилатес ... уммм не.
То је све док се нисам посветио бављењу јогом реформаторским пилатесомтри пута недељно током три недеље.
Нисам хтео да преболим страх од тих огромних, застрашујућих машина за свакога - Хеартцоре има беспрекорну репутацију, па бих барем био у сигурним рукама (помислио сам док сам махао на растанку са својим уобичајеним сатима за ручак).
Хеартцоре описују својечасове као 'најефикасније вежбе за тело + ум'. Не слажем се, али белешке које сам направио након прве недеље тамо гласе: 'Бол. Тако мучан бол. Бол као никада до сада. '
Нисам чак ни толико драматичан, али само да појасним, под 'болом' мислим на ону бол у мишићима коју осећате када сте то заиста натерали на тренингу. Значајна ствар код ове боли је, међутим, то што је све прошло - на местима за која раније нисам ни знала да имам мишиће.
Пилатес је већ годинама вољен због својих ниских ефеката, поравнавања кичме и обликовања мишића, али реформатор пилатес иде корак даље. Додавањем машине за реформисање можете тестирати и истегнути своје тело на динамичније, снажније начине. У рукама Јесс Сцхуринг, оснивачице Хеартцоре -а, ово значи пажљиво осмишљен тренинг који комбинује понављања високог интензитета са изазовним положајима који заједно обликују и дефинишу ваше тело на јединствен и ефикасан начин.
Не можете схватити колико су заиста тешки часови пилатеса Хеартцоре -а, на срећу, часови су мали па добијате пуно подршке и пажње од инструктора који ће прилагодити отпор и положаје како би вам одговарали.
На свом првом часу сам пронашао само котрљање по кревету реформатора и игнорисање страха да не паднем на лице као изазов, али до треће недеље радио сам штуке са додатним отпором - изазов је велики у Хеартцоре -у, али брзо напредујете. Часови су такође озвучени оптимистичним,а потези су темпирани у ритму што значи да класа прожима за оно што се чини као минуте.
рецепт за желе од хабанера
Ево како је напредовало моје пилатес путовање ...
Недеља 1
Искрено, прва недеља је била само осећати страх и свеједно то учинити. Потребно је неколико часова да се навикнете на котрљање кревета различитим покретима, додавање и уклањање отпора и исправно држање тела.
У ствари, био сам толико фокусиран на правилно извођење потеза да сам једва приметио чињеницу да сам заправо изазов (и мењање тела). Наравно до следећег јутра када БОЛ, ТАКАВ БОЛ.
2. недеља
Три класе и одједном реформаторска машина делује много мање застрашујуће и почињем да улажем више енергије у количину понављања којима управљам и у отпор који користим. Приметио сам да и моје тело жуди за часом, клизање у положаје делује тако задовољавајуће, а истезање на крају је чисто блаженство.
Иако је тек друга недеља, већ сам много бољи него на првим часовима. То је делимично самопоуздање, али и повећана снага и фокус, што значи да се могу угурати у изазовније положаје попут понављања даске до штуке.
Ако се више бацим у сваки потез, то значи и више бола након часа. Целу ову недељу проводим невероватно свестан својих мишића, од којих сви делују. Није ништа што купка од епсом соли не може да умири и осећај је невероватан када знам да правилно радим своје тело.
Недеља 3
То је службени. Ја сам ја, такође сам мршавији. Нико осим мене не би приметио промену у мом телу, али после три недеље то ми је довољно. Мој стомак је дефинитивно равнији, али приметно је да је моје држање боље, држим главу високо и поравнање ми је много боље и ови људиурадитеобјава.
Оно што је важно, чак и након што сам три сата недељно три пута држао исти час, није ми досадно. Свака класа са собом носи нови изазов и док савладавате потез, увек постоји начин да одете дубље или прилагодите своје позиционирање како бисте га повећали.
Роанна Даи Роанна је дигитални уредник Ред Онлине.