Превише вежбања је лоше за вас, сугерише студија

Трчање, рекреација, рекреација на отвореном, индивидуални спортови, трчање на дуге стазе, небо, вежбе, спортиста, шеталиште, полумаратон,Фотографија: Цуртис МацНевтон на Унспласх -у

Сјајне вести, коначно имате легитиман изговор да не одете на тај спин спин високог интензитетаваш пријатељ је покушавао да вас натера. Нова студија сугерише да је превише вежбања заправо опасније за ваше срце него да нисте довољно активни.


Очигледно, нормална количина вежбања - 2,5 сата недељно умереног вежбања или 1 сат и 15 минута напорног вежбањапрема Министарство здравља Сједињених Држава - благотворно делује на ваше здравље. Зато можда не откажите све часове теретане одједном ...

Међутим, као и код већине ствари у животу, вишак може изазвати проблеме.

Студија, која је посматрала 3.175 мушкараца и жена старијих од 25 година, испитивала је везу између вежбања и атеросклерозе (накупљање масти у артеријама које може довести до срчаног удара). Истрага је открила да су белци који су прекорачили три пута препоручене смернице вежбања били у већем ризику од накупљања масти на артеријама до средњих година. Тако дамоћиимати превише добрих ствари.

Штавише, рекао је за кардиолог др Јоел Јахн ЦБС Невс да & лдкуо; Постоји стресна реакција на вежбе на дуже удаљености и дуго трајање - ваш кортизол је дуго у порасту & рдкуо ;. Кортизол је лош момак, ваш хормон стреса. Доктор Јахн саветује да за смањење нивоа кортизола након дугог вежбања треба да вежбате медитацију или јогу за смањење стреса.


Али пре него што радосно истопите своју теретану и спалите своје тренере, имајте на уму да одржавање фитнеса оба појачава(здраво ендорфини) и помаже у управљању вашим. Студија је такође открила да је већа вероватноћа да ће имати људи који нису довољно вежбали дијабетес типа 2 и имају висок крвни притисак.

Дакле, можда замените следећи ХИИТ тренинг за ресторативну јогу? Ооомммм.


цхипотле тепсија од пилетине