Овај једноставан трик ће вам помоћи да заспите за мање од минуте

Бела, Цвет, Букет, Резано цвеће, Соба, Биљка, Ваза, Латица, Намештај, Фотографија мртве природе,Логан Нолин

Иако проводимо цијели дан трчећи около, понекад је највећи задатак дана заправо заспати на крају.


Знамо да бисмо требали бити уморни и лорд зна да волимо свој кревет, али некако нас сан лако може избјећи.

направите љути сос

Било да је то због стреса или стања спавања, попут несанице, покушај да заспите може бити фрустрирајући процес и неће нас оставити свјежим као што бисмо жељели ујутро.

Срећом, у сну је откривено модерно чудо: холистичко.

Првенствено се користе за борбу против стреса и анксиозности, али се могу користити и за помоћ људима са проблемима са спавањем, извјештаји Инди100 .


Иако је поље холистичког дисања огромно, постоји једна посебна техника која се истиче. Техника која очигледно можеза мање од 60 секунди назива се вежба '4-7-8'.

Невероватно једноставну вежбу заговарао је најпродаванији аутор др Андрев Веил, а она иде отприлике овако.


  • Поставите врх језика на гребен ткива на горњим предњим зубима и држите га тамо до краја вежбе.
  • Затим издахните кроз уста, испуштајући звук 'урлик' док то радите.
  • Пратите ово затварањем уста и полако удахните кроз нос и бројите до четири.
  • Затим ћете морати да задржите дах до броја седам.
  • Издахните до бројача осам и испустите исти звук 'вјуу' који сте испуштали у другом кораку.
  • Затим поновите овај циклус још три пута.

    Наука која стоји иза технике је да омогућава особи да унесе више кисеоника на четири броја, који затим лакше тече кроз крвоток на седмобројцу.

    Осам бројања тада успорава срце и ослобађа више угљен-диоксида у плућа, а након четири циклуса ваша следећа станица би требала бити Земља нод.


    Да ли је ово последњи опроштај од бројања оваца? Надамо се!

    Аниа Меиеровитз Аниа је слободни уредник и новинар са склоношћу капутима, ципелама и торбама.