Тестенине заиста могу да вам помогну да смршате, открило је ново истраживање

љубавници широм света радују се! Према новој студији, ваш омиљени утешни пријатељ, испуњен глутеном, у ствари је добар за вас.

Нутриционисти и блогери о храни дуго су нам говорили да смањимо потрошњу тестенина, спречити накупљање масти и зауставити скок шећера у крви.

Као резултат тога, многи од нас су намазали сос од босиљка и ћуфтеанд буттернут скуасх. Може бити укусно, наравно, али заиста није исто што и велика издашна чинија фусилија.

Али не морате више да се суздржавате. Мета-анализа 30 студија канадских истраживача открила је да не само да тестенине не узрокују повећање телесне тежине, већ три оброка недељно могу помоћи људима да смршају више од 1 килограма у четири месеца. Дакле, то је у суштини болоњез, аи део песто пенне сваке недеље - звучи као нешто са чиме се можемо укрцати.

пизза екпресс песто тестенина рецепт

Рецензенти су открили да је тестенина неправедно демонизована јер је сврстана у исту категорију као и други угљени хидрати који промовишу масноће, попут белог пиринча и колача. У ствари, тестенине имају нижи гликемијски индекс па се спорије апсорбују у крвоток.

& лдкуо; Студија је открила да тестенине нису допринеле повећању телесне тежине нити повећању телесне масти, & рдкуо; рекао је водећи аутор др Јохн Сиевенпипер, научник са Клиничка исхрана и промена ризика у болници Ст Мицхаел'с Хоспитал у Торонту.

Рекао је: & лдкуо; Сада можемо са извесним поуздањем рећи да тестенине немају штетан утицај на исходе телесне тежине када се конзумирају као део здравог начина исхране. & Рдкуо;

Преглед је поново процијенио доказе из 30 рандомизираних контролираних испитивања, у којима је учествовало готово 2.500 људи који су јели тјестенину сваке седмице као дио дијете са ниским гликемијским индексом која се углавном састоји од воћа и поврћа, житарица, пасуља и млијечних производа са ниским садржајем масти.

Све док не преоптерећујете угљене хидрате - и свесни сте шта вам је у сосу - добро је да кренете.

Лепа!