Може ли јабуково сирће помоћи у губитку тежине?

ВИЦУСЦХКА

Често се може чути да се јабуково сирће помиње око теме губитка тежине, већ дуже време се најављује као скоро 'чудо' помоћ; онај који може побољшати ваше опште здравље и помоћи вам да смршате.

рецепт за серрано љути сос

Разне познате личности (укључујући, који је раније признао да је свако јутро пио сирће - „Будите храбри! Две кашике на празан стомак! ') И такозвани здравствени стручњаци узвеличавају предности јабуковог сирћета за наш струк, тен и здравље црева. Али истина је да редовно пијење јабуковог сирћета за мршављење није новост.

„Јабуково сирће су традиционално користиле жене у северноафричким културама да би смршале, а праксу пијења прихватили су и бодибилдери“, рекла је Сопхие Медлин, регистрована дијететичарка и власница Градски дијететичари , каже.

Али која наука стоји иза јабуковог сирћета? Да ли је то магични еликсир који вам помаже да смршате? Или су тврдње пренапухане? Ево свега што требате знати о предностима и нуспојавама ...

Шта је јабуково сирће?

Јабуково сирће се прави на исти начин као и алкохол. Прво се јабуке здробе и у сок (јабуковача) дода квасац. Затим се смеша остави да ферментира пре него што се додају бактерије. Ово кисели раствор па постаје сирће.

Брагг органско јабуково сирће са мајком холландандбарретт.цом £ 6,99 КУПИТЕ ОДМАХ

Шта је „мајка“ у јабуковом сирћету?

'Мајка' је бактеријска пена у органском, нефилтрираном јабуковом сирћету. Ствара се када сирће сазри, дајући киселом раствору мутан изглед.

Људи „мајци“ приписују заслуге у помагању при мршављењу, побољшању здравља срца, контроли шећера у крви и јачању костију и зуба. Тренутно нема студија које подржавају ове тврдње.

ТхитарееСармкасатГетти Имагес

Које су доказане предности пијења јабуковог сирћета? Да ли помаже при губитку тежине?

Јабуково сирће би се могло сматрати неким средством за мршављење, али нема конкретних доказа да је сама течност брзо решење за смањење струка. На крају крајева, ефикасан, одржив губитак тежине захтева исхрану, начин живота и вежбе.

Упркос томе, постоје анегдотски докази да јабуково сирће може помоћи у сузбијању апетита који би, када се користи заједно са научно поткрепљеном исхраном и редовним вежбањем, могао помоћи у губитку тежине. Остале значајније користи, поткрепљене недавним студијама, укључују помаже у контроли скокова шећера у крви и снижавање нивоа холестерола .

Како да узмем јабуково сирће?

Уобичајена дневна доза јабуковог сирћета је једна до две кашике разблажене у води или се користе у кувању за прављење прелива за салату.

МонаМакелаГетти Имагес

Који су нежељени ефекти конзумирања јабуковог сирћета?

Јабуково сирће је високо кисело и повезано је са неколико тешких случајева ерозије зубне глеђи Нет Доцтор .

Анна Миддлетон, из Лондонски хигијеничар , рекао је здравственој страници да је важно да не перите превише зубе након конзумирања јабуковог сирћета јер то може погоршати ризик од ерозије. Она препоручује претходно четкање зуба и употребу посебно формулисане пасте против ерозије за зубе, попут Регенерате, за додатну заштиту.

Пијење јабуковог сирћета такође је повезано са опекотинама једњака.

Ако размишљате о додавању јабуковог сирћета у исхрану, почните са малим дозама и увек се прво консултујте са лекаром опште праксе.

Претплатите се на Ред сада да вам часопис доставе на врата.