Печена брашна са салса Цриоллом
Брзи и лако печени пире од брашна, зачињени филети бијеле рибе зачињени, а затим лагано печени, послужени с ароматичним аргентинским Салса Цриоллом. Лагано и укусно.
Ево рецепта који је нискокалоричан, а удовољит ће и онима који гладују. Знам да понекад одређени филети беле рибе могу бити прилично досадни, због чега многи ресторани сматрају да им треба избити масноћу, дубоко их испржити и послужити их са богатим и кремастим (да не спомињемо високо калорични) сос .
Не овај рецепт!
Тражила сам нешто ниже калорије за себе, нешто што лако могу искомбинирати за наше свакодневне ручкове. Обоје радимо од куће, тако да су ове врсте брзих и лаких оброка (стил лудила, наравно!) Прилично важни за нас.
боурбон сос од брескве
За овај, ја користим иверицу. Флоундер је блага бијела риба која има дашак слаткоће, мада је свеукупно прилично њежног укуса.
Сама по себи вероватно неће задовољити вашу жудњу, али са неколико једноставних зачина и овог невероватног рецепта за салсу цриоллу, наћи ћете се чешће како се заустављате у продавници стабала. Печена дрозд је најбоља.
Хајде да разговарамо о томе како правимо рецепт, зар не?
Потребни састојци
- ЗА ПЕСМА
- 4 филета иверице од 5- унце
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 лим нарезан
- 1 кашика паприке
- 1 кашика гранулираног белог лука
- Со и бибер по укусу
- Смрвљена црвена паприка за сервирање
- ЗА САЛСА ЦРИОЛЛА
- 1 мала црвена паприка ситно насецкана
- & фрац12; мали бијели лук ситно сјецкани
- 1 мали насјецкан парадајз
- 1 чешња млевеног белог лука
- & фрац14; шоље маслиновог уља
- 3 кашике црвеног винског сирћета
- 1 кашика здробљене црвене паприке
- 1 кашика млевеног свежег оригана
- Со и свеже млевени бибер по укусу
Како направити печену бразду - метода рецепта
- Први , загрејајте рерну на 425 степени Ф.
- Ставите брашно на лагано подмазан лим за печење или велику посуду за печење. Умутите је са соком и соком од пола сока, а затим поспите паприком, белим луком, сољу и бибером. Ако желите, можете је испећи са мало растопљеног путера.
- Пеците филете брашна 8-10 минута или док се риба не скува, све док се риба не закуха вилицом.
- Док се иверак куха, направите креолски сос . У велику чинију додајте паприку, лук, парадајз и бели лук.
- У посебној посуди Умутити заједно уље и сирће . Сипајте је у прву посуду и баците да све премажете.
- Додати здробљене црвене паприке, оригана и соли и бибера по вашој жељи.
- Добро се промешајте и послужите га преко печених филета од брашна.
То је то! Када се филети брашна кухају, ставите мало салса Цриолле на врх и уживајте! Супер СРЕТНО уз овај оброк. Мало стискање свежег сока од лимете или лимуновог сока такође је леп додир.
х & м ук ципеле
Савјети и напомене о рецепту
- Еаси Бакед Флоундер. Припрема је довољно једноставна. Извадите филете брашна преко лагано подмазаног лим за печење. Отопите их маслиновим уљем, мало сока од лимете и вашом зачином - паприком, белим луком, сољу и бибером.
- Време печења. Пеците их 8-10 минута или док се не скувају до лепе, љускасте текстуре. Једноставно! Тако брзо!
- Уштеду времена. Искористите време за кување да бисте направили Салса Цриолла. Волим да направим своју Салса Цриоллу викендом, тако да је могу користити целе недеље на другим оброцима. Уштеду времена!
- Креолски сос за ноте. За Салса Цриолла готово све секање. Насјецкајте паприку, лук, парадајз и бели лук и ставите их у велику посуду. Умутите заједно уље и сирће и прелијте га сецканим поврћем. Поспите мало здробљене црвене паприке, оригана, соли и бибера, па све промешајте! Једноставно, зар не? Ипак ОГРОМНО за укус. Један од мојих фаворита сигурно.
Ја сам послужио наш по укусном (и зачињеном) пиринчу од карфиола. Погледајте мој рецепт за рижу од цајунке, још један нови ФАВЕ.
Овај рецепт ће радити са било којом врстом беле рибе. Чак и испробајте са лососом!
Јавите ми како се ово испада. Надам се да ће вам се свидети колико и ја! - Мике Х.
Ако испробате овај рецепт, јавите нам се! Оставите коментар, оцените га и на Инстаграму означите фотографију #ЦхилиПепперМаднесс како бисмо могли да погледамо. Увек волим да видим све ваше зачињене инспирације.
5 од 1 гласа
Испиши печену пахуљицу са салса цриоллом - припремно вријеме за припрему рецепта 5 мин Вријеме кухања 10 мин. Укупно вријеме 15 мин Брзи и лако печени пире од брашна, зачињени филети бијеле рибе зачињени, а затим лагано печени, послужени с ароматичним аргентинским Салса Цриоллом. Лагано и укусно.
Јело: Главно јело Кухиња: Америчка порција: 4 Калорије: 356 кцал Аутор: Мике Хулткуист Састојци за печено пециво- 4 филета иверице од 5- унце
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 лим нарезан
- 1 кашика паприке
- 1 кашика гранулираног белог лука
- Со и бибер по укусу
- Смрвљена црвена паприка за сервирање
- 1 мала црвена паприка ситно насецкана
- ½ малог белог лука ситно сецканог
- 1 мали насјецкан парадајз
- 1 чешња млевеног белог лука
- ¼ шоље маслиновог уља
- 3 кашике црвеног винског сирћета
- 1 кашика здробљене црвене паприке
- 1 кашика млевеног свежег оригана
- Со и бибер по укусу
- Загрејати пећницу на 425 степени Ф.
- Ставите брашно на лагано подмазан лим за печење. Умутите је са соком и соком од пола сока, а затим поспите паприком, белим луком, сољу и бибером.
- Пеците филете брашна 8-10 минута, или док се не скувају. Биће лепи и лепршави.
- Док се пахуљица куха, направите салсу цриолла. У велику чинију додајте паприку, лук, парадајз и бели лук.
- У засебној посуди умутите уље и сирће. Сипајте је у прву посуду и баците да све премажете.
- Додајте уситњену црвену паприку, оригано и со и бибер по жељи.
- Добро га промијешајте и послужите преко печених филета од брашна.
Наше сам послужила са домаћим пиринчем од карфиола.
Чињенице о исхрани Печени пире са салса цриоллом - количина рецепта по порцији Калорије 356 * Процент дневне вредности заснивају се на 2000 калоричној дијети.
Пин116 Схаре Твеет Емаил Иум 116 Схарес