6 начина да учините да пијење постане ваша нова норма

како мање питиУнспласх

Без обзира да ли сте радили Суви јануар или не, многи од нас желе да пију мање у затвору 3.0. Али шта ако и ви желите да пијете мање током целе године, а да се и даље осећате као стари? Још увек имате живот? И забава са пријатељима, када нам је дозвољено да то поновимо?


Ауторка Руби Варрингтон била је у седмогодишњој потрази за управо тим. У њеној књизи Трезвен радознао , она описује све начине које је открила како би осигурала да алкохол игра много мању улогу у забавном и пуном животу. Такође је окупила хиљаду заједница на својим ЦлубСОДА журкама без пића у САД-у и Великој Британији.

Повезана прича Како сигурно изгубити камен за месец дана

„Моја генерација жена одрасла је са ладетама, Секс и град , жестоко пијење попут Кате Мосс. Бити у стању да пијеш колико и мушкарци, држати сопствене чаше за пиће доле у ​​кафани сматрало се добром феминисткињом! ' каже Варрингтон, сада 42.

Себе, у тридесетим, описује као редовну, уобичајену, друштвену пијаницу. „Увек ми је било жао што сам једном почео, то је то, можда сам се добро напио. Зашто бих пио ако не желим да се напијем? '

Знала је да не жели потпуно одустати јер то не би успјело. 'Не волим правила. Нећу рећи да никада нећу пити јер је то смијешно. ' Суви јануар, каже она, 'је као да се ради на кампу за обуку, око њега је менталитет лишености.' Али такође је знала да је алкохол толико јак да би лако могла да заврши са пићем.


'Нећу рећи да никада нећу пити јер је то смешно'

сос од жутог карија

„Волим да користим реч„ свесно пијење “. Ако размислите о томе, превише алкохола нас буквално чини несвеснима, па би свесно пијење могло да доведе до тога да пијете до те мере да никада нисте изашли из тога “, каже ми она.


Савете које даје у СоберЦуриоус -у о томе како мање пити потичу од „свих којима сам био сведок на овом умереном путу пијења“. Неки не пију, неки пију понекад, неки пију прилично често. Године 2018, сама Варрингтон је пила три пута. 'И само у једној од тих прилика био сам пијан'.

Ако желите да вам мање пијења постане нова норма, ево њеног савета:

Како мање пити: Сматрајте себе као особу која не пије

„Замислите себе као особу која не пије. И будите заиста свесни времена које желите да попијете. ' Пребаците тако да вам не пије алкохол уместо да пијете. Замислите, 'шта ја бирам да уђем у свој живот уместо онога што ми је потребно да извучем из свог живота?' Ако описујете шта радите као умерено пиће или мање пијења, и даље мислите о себи као о пијанцу. 'И неизбежно због природе супстанце на крају ћете пити више него доследније и редовније и више него што се вероватно осећа добро.'


ознаке и капут од спенцер камиле

Као особа која не пије, ако дође време када сте нормално пили, морате донети свесну одлуку да одлучите да пијете. „Кад год постоји инстинкт, прилика, очекивање позива на пиће, тада се поставља питање:„ Ја не пијем, како ће бити у овој ситуацији? “

Повезана прича Наша омиљена вина са мало алкохола и без алкохола

Како мање пити: Прекласификујте алкохол као лек

Тек када престанете да пијете два до три месеца, каже Варингтон, схватате колико је алкохол јак. Не можете да се суочите са три месеца одмора? Верујте јој на реч. „Заиста ћете приметити да само гутљај може потпуно променити ваше стање. Алкохол је јако моћно психоактивно пиће са којим треба поступати опрезно, као што бисте поступали са било којим другим леком. '

Застрашујућа чињеница из Варрингтона: алкохол је једна од пет супстанци које изазивају највећу зависност (после хероина, кокаина, кристал мета/брзине, и пре никотина).

како мање питиУнспласх

Како мање пити: Ноћне ноћи могу бити забавне

Када нам се поново дозволи дружење, остати трезан може представљати изазов. То што сте неколицина људи који не пију са вама помаже - иако је забавно излазити и са пијанцима, каже Варрингтон. 'Волим што сви мало збуне.'


Саветује вам да се не правите изговорима да не пијете, само реците: „Само вечерас не пијем.“ У једном тренутку, раније него да сте пили, то ће престати бити тако забавно.

„Постоји тренутак када се прекидач помери, личности се промене. Мислим: стварно више ниси овде. С разлогом то зовемо 'ван тога'. ' Она не осуђује, она наглашава, али то је тренутак за повратак кући.

Упознајте се у чему заиста уживате док сте трезни - можда ћете се изненадити. Варрингтон је поново открио клабинг - пожељно поподне. Пронађите нова времена и места за дружење након закључавања: маренде, шетње парком, датуми чаја, датуми кафе.

Како мање пити: Везе ће постати дубље

„Када сам мужу рекла да размишљам о томе да потпуно престанем да пијем, изгледао је као да му је речено да му се најбољи пријатељ сели у другу земљу“, каже Варингтон. То је несумњиво прилагођавање за пријатеље и вољене, каже она - нема више великих четвртка, нема више поподнева у недељу поподне.

'Сви користимо алкохол да бисмо убрзали осећај повезаности.' Али то можете учинити без алкохола - у ствари је боље, каже Варрингтон. „Открила сам своју везу било да је то са пријатељима или је мој муж толико дубљи. Постоји дубљи ниво интимности, повезаности, прихватања. ' То важи за њене пријатеље који пију и не пију.

Како мање пити: Радујте се јутру

Ово мора да је највећи мотив да не пијете док нисте пијани - без мамурлука. Још боље, нема више емоционалног мамурлука. Од онога што је Варрингтон видео и доживео, то укључује анксиозност, депресију, летаргичну апатију, осећај безнађа, недостатак самопоуздања. 'Мислим да могу проћи месеци да се то разјасни.' Иако смо, додаје она, сви различити.

зачињен мед са роштиљем

„Анегдотски бих рекао да могу да осетим велику разлику, промену, после три недеље, ниво јасноће који је достигнут. Како вријеме пролази, примјећујете све већу јасноћу и фокус. '

Како мање пити: Пратите гутљај по гутљај

Када одлучите да ћете пити, сећате се како због пијења губите способност да престанете да пијете? 'Након два пића у основи сте изгубили способност да направите добар избор!' она каже.

Ово може звучати чудно, али функционише, каже Варрингтон. Прати гутљај по гутљај како се пиће осјећа: „Онда знам кад дођем до тачке у којој више не уживам у овоме. Ради се о томе да могу да препознам осећај у свом телу да ћу, ако будем више пио, почети да се осећам уморно, да нећу комуницирати како треба и да ћу сутра дефинитивно имати мамурлук. '

Трезвени знатижељници: Блажени сан, већи фокус, неограничено присуство и дубока веза све нас чекају с друге стране алкохола
од Руби Варрингтон £ 13.69 КУПИТЕ ОДМАХ

Претплатите се на Ред сада да вам часопис доставе на врата.