5 корака до одустајања од шећера
Пре две године сам се одрекао шећера. Разлози су били очигледни; упркос томе што сам био у форми и активан, нисам могао да смршам. Кожа ми је старила; осим финих бора, имао сам акне и пигментацију. Расположење ми је било свуда, једног тренутка сам био срећан и ведар, а следећег доле на рупама и сузан. Такође сам ушао у образац буђења усред ноћи, уморан и ожичен.
Зато сам престао да једем шећер. За неколико недеља сам смршао и боље сам спавао па сам се осећао енергично. Без помоћи било каквих скупих режима за лице, моја кожа се сама средила. Први пут после дуго времена осетио сам се ?? добро добро. Саветовао бих вам да то радите 10 дана и да видите како се одлично осећате.
1) Идентификујте своје шећере
Иако сам мислио да једем здраво, моја храна је била богата шећером: од граноле, воћне салате и доручка са соком од поморанџе до умака од пржења. Шећери се налазе у толико намирница, било природних или доданих. Одлучите колико желите да смањите. Кључ је разумевање ознака. Све што заврши са осе је шећер, све са именом сирупа или концентрат воћног сока и још много тога.
за продају чили биљке
2) Извадите га
Баците све тегле меда и лонце сирупа од агаве (обе су мало боље од беле гранулиране врсте). Умаци за тегле, кекси, џемови, чоколада, слаткиши, јогурти са укусом, сладоледи, прерађена храна (у већини је шећер) и све слатко.
3) Набавите залихе
Купујте орахе, пуномасне обичне јогурте, цимет и свеже поврће, органско немасно месо и рибу. Купите квалитетно маслиново уље, мало кокосовог уља и припремите се за кување чисте, односно свеже здраве хране која се неће утопити у сосовима или маринадама.
4) Будите спремни
Конзумирање више протеина помоћи ће вам да превазиђете жељу за шећером. Срећом, ораси су одличан облик и лака су ужина за ношење. Такође, за време глади носите исецкано поврће у малу посуду Тупперваре или једно од оних згодних малих паковања зобених колача.
5) Ручкови на послу
Најједноставније је узети додатни део вечере као пакован ручак. На пример, у Прет А Мангер -у бисте тражили салату са преливом са стране или супу са мало протеина у јајима са спанаћем или ракове са квинојом. По правилу, избегавајте суши, сендвиче и било шта обрађено.
Купите књигу Ницоле Мовбраи „Слатко ништа: зашто сам дао шећер и како можеш и ти“