16 рецепата за здравије десерте и колаче

Нису сви десерти нездрави. Без обзира да ли сте досадни слаткиш или једноставно тражите начин да додате, ових 16 рецепата су ваш одговор.

„Сматрам да многи рецепти за печење имају исте комбинације укуса које се користе увек изнова“, каже Амбер Росе, ауторка Љубав, печење, исхрана - лепа књига ако тражите много здравих пецива - „са рафинисаним белим брашном и белим шећером као основном намирницом“.

„Јунаци мојих рецепата су сезонско воће и старо брашно, које се користи као алтернатива толико рафинисаног шећера и глутена, да донесе дубљу арому и створи здравију пеку“.

Заиста, само неколико паметних замена и једноставних замена за вишезначи да заиста можете узети своју торту и појести је. Наравно, колачи нису најздравија опција, али ако тражите посластицу, ови рецепти су сигурни да ће ствари остати природне и, углавном, нерафинисане.

Прикажи галерију 16 фотографија1 од 16 Тарт од свежих боровница

Овај лагани колач користи само природне шећере и пун је доброте из-тешки прелив.

2 од 16 Колач од ђумбира са пастрњаком

Овај здрав колач савршен је спој слатког и зачињеног.

3 од 16 Колач од брескве и пињола

Употреба јаворовог сирупа уместо обичногје паметан начин за повећање нутритивног уноса. Јаворов сируп, иако је још увек богат шећером, природан је и садржи минерале и антиоксиданте.

4 од 16 Колач од шаргарепе са мирисом зачина са преливом

Са само мало маслаца, без рафинисаног шећера и пуно витамина и минерала из ораха и семенки, овај колач је сјајна опција за десерт без кривице.

5 од 16 пита са кремом од макадамије и маракује

Хрскава, кремаста подлога и путерасто, слатко пуњење чине ове мале пите савршеним рецептом за истребљење те жеље за шећером,!

љути јеменски сос

6 од 16 Чоколадни цхиа пудинг

Овај цхиа пудинг испуњен је добрим састојцима попут пчелињег полена и природним заслађивачима попут манука меда и, што га чини савршеним здравим десертом за време када то главно јело једноставно није довољно.

.

7 од 16 колачића од јагода и јечма

Будимо искрени овде, сви воле. Али обично пуни маслаца, шећера и боја, нису баш високо на нашој листи за куповину. Овај рецепт користи састојке који их чине много мање штетним за нас, попут јогурта, јаворовог сирупа и јечма. Савршено за(они заиста неће знати разлику).

8 од 16 Колач од смокве и меда са орасима и бадемима

Овај рецепт је пун смокава, богатих влакнима, витаминима и минералима. Има мало маслаца, али не онолико колико бисте иначе нашли у колачима, а мед се користи уместо рафинисаног шећера. Ако волите влажну, слатку, воћну и орашасту торту, ово је за вас.

9 од 16 Црни и зелени колач од сира са лиметом и авокадом

Да, овоможе изгледати помало чудно, али је укусно, влажно и дефинитивно пријатно за публику. Индијски орах иПуне су здравих масти, а нектар од агаве је одличан начин да у пециво унесете природну слаткоћу. Наравно, за колач од сира потребна је подлога од кекса, што баш и није добро за вас. Овај рецепт користи ореос, али можете их покушати замијенити за кексе од ђумбира или богате чајеве.

10 од 16 Колач од јабука и ражи

Још један рецепт који користи јаворов сируп, овај колач је пун здравих витамина из сувих боровница и јабука, а користи и маслиново уље уместо маслаца (верујте нам, делује).

11 од 16 крушака шафрана са боровницама и пистаћима

Ово ће ускоро постати један од ваших омиљених здравих десерта. Из „Суперхране“, овај рецепт користи само природне састојке и служи антиоксидансима и протеинима из боровница и ораха.

12 од 16 Сладолед од јагода

Ако је из, знате да је то добро за вас. Користећи само јогурт и јагоде, можете уживати у кремастом, воћном сладоледу без рафинисаног шећера и било чега лошег. А најбољи део? Није потребна посебна опрема.

13 од 16 азијских лизалица од диње

Домаће здраве лизалице од леда одличан су начин да унесете мало више воћа, и гарантујемо да ће им се ово допасти.

рецепт за зацрњивање зачина

14 од 16 колачића од чоколадне репе

Желите да задовољите своју жудњу за чоколадом, без кривице што једете чоколаду? Унесите колаче од цвекле. Да, звучи необично, али има слатки, земљани и, па, чоколадни укус. Плус,а бадеми су хранљиве снаге.

15 од 16 Колач од јогурта, бадема и кајсије

Без маслаца и само 50 г шећера, овај колач је за вас много бољи од обичног рецептапрактичнодобро за тебе. Бадеми су препуни протеина и вита, док интегрално брашно одржава ствари добрим и природним.

16 од 16 Банана сладолед

Овај рецепт има сву богату кремасту текстуру сладоледа без млечних производа или шећера. А банане + бадеми = велики нутритивни бодови.

Следећи зелени сокови за почетак ваших јутараОглас - Наставите са читањем испод