14 здравих доручака за почетак вашег дана

Већина нас до сада зна да је обилан, здрав доручак најбољи начин за почетак суперпродуктивног дана испуњеног енергијом.

Али са толико информација о исхрани и могућности око тога, може бити тешко знати одакле почети и штазаправопредставља здрав доручак.

Од пребирања лонаца за брезе са шминком, препуних бобица богатих антиоксидантима и грчког јогурта или омиљеног нације авока на тосту радним данима ујутру, до упражњавање неке бриге о себи лежерно приуштењем чиније кремасте, загрејане каше или протеински печених јаја викендом, увек постоји добар разлог да на време закажете храњив јутарњи оброк.

узгој љуте паприке у саксијама

Заокружили смо најбоље идеје за здрав доручак како бисмо вам олакшали јутро и започели дан на прави начин.

Погледај галерију 14 фотографија1 од 14 Домаћа гранола са сојиним јогуртом и бобицама

Најбољи начин да осигурате да вам доручак буде 100% добар јесте да га сами направите. Овај рецепт за гранолу није могао бити лакши за постизање, а преливен је бобичастим воћем пуним антиоксиданса за додатни здрав заокрет.

ПУНИ РЕЦЕПТ ОВДЕ

2 од 14 Доручак од јабука и купина мрви се са кремом од крушке и цимета

Ко каже да не можемо да једемо пудинг за доручак? Ово јело, препуно доброте захваљујући воћу, орашастим плодовима и семенкама цхиа, једнако је здраво колико и укусно, па не морате да се осећате лоше што имате чинију пре посла.

3 од 14 Авокадо на тосту са чилијем

Авокадо засићен масноћом врхунски је доручак када се згњечен енергијом даје кокосово уље и ставља на раж богато храњивим тварима. Спакујте се у фолију и једите у бекству.

4 од 14 каша од хељде са преливом од папаје

Прелепа хељда је тотална суперзвезда која вас одржава задовољним до ручка. Ињекција воћне папаје чини је нечим укусним.

5 од 14 овсених палачинки од банана са бананама са решеткама

Топле, укусне и још увек хранљиве - ове палачинке од банана преливене сирупом врхунски су доручак.

сос од крила манга хабанеро

Лаура Едвардс/Мари Норден за црвено 6 од 14 мусли од берберри берцхер

Комбинујући свеже бобичасто воће, слатке јабуке, суво воће и орахе, ово живо јело за доручак са јагодичастим брезом од мусли има користи од тога што се прави претходне ноћи.

7 од 14 печених турских јаја са јогуртом

Забавите се својим јутрима уз ово зачињено јело од турских јаја од МастерЦхефовог судије Јохна Тородеа.

Уз добар ударац кајенског бибера, сочан парадајз и савршено куваннека ово јело буде права посластица.

8 од 14 Бирцхер мусли

Овај Бирцхер мусли је једноставан доручак без кувања који саставите претходну ноћ. Ставља се у фрижидер преко ноћи и спреман је кад се пробудите, препун бобица и зоби.

9 од 14 Салата од грејпа, наранџе и пистаћа

Ово је љупка оштра воћна салата, савршена за доручак. Брзо се прави и пун је витамина Ц па је одличан начин да се цела породица здраво храни.

10 од 14 колачића од слатког кромпира и пет зачина

Ови укусни колачи од Гвинетх Палтров, савршени су за децу и особе са нетолеранцијом на пшеницу.

Печење без глутена није за особе са слабим срцем, али Гвинет каже да су ови муффини супер укусни и да ће се свидети целој породици.

11 од 14 Мусли од брезе од боровнице

Овај једноставан и укусан здрав доручак може се помешати претходне ноћи, а затим оставити у фрижидеру да се натопи.

Комбинација нарибане јабуке и боровнице са слатким медом и хрскавим орасима је укусна.

12 од 14 мусли од кивија и лимете

Бирцхер мусли једна је од најцјењенијих опција за доручак, што значи да нећете посегнути за грицкалицама које долазе у 11 сати. Волимо овај рецепт користећи свеже воће као укусан прелив.

13 од 14 Пинк Лади каша са орасима и циметом

Овај здрав доручак и даље има укус посластице. Слатке јабуке, цимет и хрскави ораси од пекана одличан су додатак овсеној каши, а однос млека и воде можете прилагодити и свом укусу.

рецепт за зачин чили лимете

Рицхард Јунг 14 од 14 Печурке и чери парадајз на тосту

Одличан вегетаријански доручак, комбинација слатког парадајза и добре мешавине земљаних гљива укусни су и учиниће здраву промену у пржењу.

Покушајте да користите мешавину дивљих гљива, крајем лета, можда су скупље, али вреде сваког пенија.

Следећи најбољи рецепти за лагани недељни ручакОглас - Наставите са читањем Испод Сарах Илстон Сарах је заменик уредника Ред Онлине.